作为女性，补肾是我们最关注的保健因素之一。肾脏是人体重要的器官之一，掌管着人体的生殖和排泄系统，具有非常重要的作用。而肾虚的表现就是人体内阴阳失衡，可能会引起头发掉落、口干、腰酸、尿频等症状，所以必须要及时补肾。那么，我们平时应该如何通过饮食来补肾呢？

　　1、枸杞泡水

　　枸杞具有滋补肝肾、明目等功效，虽然小小一粒，但是它的营养非常丰富，尤其是它的蛋白质和胡萝卜素含量较高。我们可以将枸杞与其他草药和以生姜、红枣等材料一起煮水或泡水饮用。通常用开水冲泡，水温不超过60℃，泡2-3分钟即可。喝枸杞泡水要坚持每天饮用，效果才会更好。

　　2、黑豆泡水

　　黑豆被誉为“肾之养料”，具有滋补肝肾、补血明目等作用，还可以美容养颜。我们可以将黑豆用开水泡4-6个小时，也可半夜用开水煮30分钟，然后隔夜泡水饮用，口感也更好。喝黑豆泡水可以起到补肾养血、延缓衰老的效果。

　　3、芡实泡水

　　芡实是一种非常常见的中药材，其味甘苦，性平，能滋补肾虚、养心安神，还能改善贫血等症状。我们可以将芡实用开水泡水，水温不高于70℃，将其泡制10分钟即可。如果配合莲子、红枣等材料一起煮水，效果更佳。

　　4、桂圆泡水

　　桂圆具有滋补血脉、固精益肾、美容养颜等功效，适合女性补肾。我们可以将桂圆用开水烫5分钟后，再加入适量的冰糖饮用，口感很好。也可以将桂圆、莲子、红枣一起煮水，喝起来十分香甜。但是，有高血糖者需谨慎。

　　总之，女性补肾需要抓住机会，日常饮食中可以适量摄入这些食材，不但具有滋补肾脏的作用，而且还有美容养颜的效果。但是要注意，每个人身体情况不同，适宜的食材也有所区别。如果您肾虚状况严重，推荐咨询中医师或者医生，听取专业建议。