女性的生理期是一个神奇的过程，它似乎每月都在按时准点地发生，然后便是每个女人最痛苦的时期之一。不仅如此，生理期还可能会让女性出现贫血的状况，引起各种不舒服的症状。因此，生理期补血也成了女性养生的一个重要问题。

　　孕育生命，子宫内膜需要更多营养

　　女性的身体在经历一次又一次的生理期后，造成的一定程度的贫血是不可避免的。在平时，女性也应该关注到自己的营养摄入，补充维生素、矿物质和运动更健康的身体。在生理期期间，尤其是在经期3天左右，女性子宫内膜排泄的血液量增多，身体需要更多的铁质、维生素B12和叶酸等重要营养素，以保持身体的正常代谢。

　　中草药富含血液生成物质

　　中草药是很多女性喜欢的补血方式之一。红枣、枸杞、当归、桂圆等等中药成分，都有着非常好的补血效果。中草药中含有的铁质、锌、铜、维生素B12，能够帮助女性补充失血时流失的重要元素。而桂圆中的氨基酸等的特有成分，则可以促进血液的生成和循环，达到通络止痛的效果。

　　食补也要关注

　　虽然中草药是一个很好的补血方式，但它仍然不是所有人都能接受的，因为有一些人会对中药产生不良反应。为此，我们也可以靠饮食来补血。食物中铁含量丰富的有菠菜、黑芝麻、动物肝脏等。在季节交替或女性逐渐步入中年后，要注意缺乏锌会影响身体抵御力甚至免疫力，不妨试枸杞、五味子等有锌元素的补品，经期前后的坚持适量补注是好习惯。

　　总之，女性平时如果重视自己的营养摄入，注意调节自己的作息时间，运动身体，可以大幅度减轻月经带来的不适，更重要的是，事实证明，这些好习惯也是女性生活品质高效的保障。如果您发现自己身体上的不适，应及时就诊，并在医生的建议下进行治疗。让我们一同重视女性生理期的养生问题，做个阳光、自信的女性！