首先，我们可以通过饮食来排毒与清洁。中医饮食讲究“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为养，五味为调”。我们应该多吃谷物、水果、蔬菜和适量的肉类，避免食用高热量、高脂肪、高糖分的食物。此外，我们还可以选择一些有排毒效果的食物，例如大蒜、芦荟等，有助于清洁身体内部垃圾。

　　其次，我们可以通过中药来排毒与清洁。中医认为人体的疾病来源于体内的湿气、寒气、燥气、火气等不平衡状态，通过中药可以配合身体调理达到清洁、排毒的效果。例如，枸杞子、菊花、金银花等具有清热解毒的作用，茯苓、红枣、山药等则可以补脾胃、排湿和改善体内环境。

　　最后，我们还可以通过中医的一些外部调理方法来排毒与清洁。例如拔罐、刮痧、艾灸等，都是传统中医治疗方法，通过刺激身体穴位和经络，排除身体内部的湿气和毒素，调整身体平衡。

　　总之，排毒与清洁是我们保持身体健康的重要方法，在饮食、中药、外部调理等方面，我们都可以通过中医的方法来达到排毒与清洁的效果。需要注意的是，应该根据个人体质和状况进行调整，以保证达到良好的效果。同时，中医养生方法也需要长期坚持和适当的配合运动，才可以达到更好的效果。