由于女性在生殖期和更年期，由于激素变化，严重影响钙的吸收和利用能力，身体所需要的钙质也会出现明显的不足，导致现代女性常见的骨质疏松、头发干燥、牙齿出现问题等健康问题，许多人会选择钙剂来进行补充。但是，如何选择合适的钙剂依然是一个让许多人困惑的问题。

　　首先，我们需要了解不同种类钙剂的特点。常见钙剂有碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙等。碳酸钙是最常用的钙剂，但它容易出现胃肠道不适等反应；乳酸钙容易被身体吸收，而且对肠道有益；葡萄糖酸钙是一种高效的钙剂，但对于糖尿病患者不适宜；醋酸钙虽然不易被身体吸收，但适合胃酸分泌不足的人群。通过这些了解，我们可以按照自己的身体特点来进行选择。

　　其次，我们也可以参考个人的口感偏好，如硫酸钙的酸味重、葡萄糖酸钙的甜味浓、六水合硝酸钙的味苦，可以根据个人口感喜好来进行选择。

　　最后，女性朋友还可以考虑中药补钙，中医认为，钙的吸收需要辅助其他营养素，如在饮食中适当加入海带、豆腐、黑芝麻、乌骨鸡等具有补钙的食物，可以改善身体内部环境，增强钙的利用能力。

　　总之，女性补钙需谨慎，选择合适自身体质的钙剂，是最有效的方法。但同时也应该关注饮食卫生和营养结构，从而提高身体的健康素质，预防钙的不足带来的各种健康问题。