贫血是一种常见病症，其初期表现并不明显，若长期忽视可能会产生危害，如贫血性心脏病等。以下是几个较为明显的贫血征兆：

　　一、皮肤苍白

　　皮肤苍白是最明显的贫血症状之一，由于红细胞不足，血液中氧气的含量也会相应降低，使人的皮肤看起来比较无力。

　　二、四肢乏力

　　因为缺乏足够氧气，人体的四肢会感到乏力、无力，即使运动量不大也会感到疲劳。

　　三、头晕目眩

　　贫血的症状还包括头晕目眩，因为缺氧的脑部会使人感觉到眩晕等症状，严重时还会出现意识模糊、倒地昏厥等情况。

　　四、心跳加快

　　贫血会降低血液中的氧气含量，为了让氧气更快地运送到有需要的身体部位，心脏就会尝试快速地跳动以弥补血氧不足的情况，所以很多贫血患者都会感到心跳加快。

　　五、口干舌燥

　　贫血也会影响唾液分泌等身体细胞的功能，所以患者通常会感到口干舌燥，可能会让患者食欲不佳、口感不佳等情况。

　　如何缓解贫血症状？饮食来自然更健康！

　　首先，应该摄入多种含铁的食物来增加红细胞数量，例如动物肝脏、红肉、黑豆等；同时还应该增加维生素C的摄入，以利于铁的吸收。

　　其次，建议多吃一些补血食物，如：桃胶、桑葚、黑木耳、红枣、菠菜、辣椒、豆腐、蛋黄等。这些食物中含有丰富的营养物质，可以促进血液循环、增加红细胞数量，起到补血的作用。

　　除此之外，还应该保证充足的水分摄入，保证身体排毒通畅，饮食多样化，保证身体摄取到各种营养成分。

　　总之，贫血症状很容易出现，但通过科学的饮食调理和平时的健康保健，可以有效预防和缓解贫血的危害及其症状。希望大家能够关注自己的身体健康，从日常的饮食健康开始。