对于女性来说，每个月都会面临一场持续数天的生理期，不仅需要面对疼痛和不适，还需注意营养补充，以免出现贫血等问题。针对这个问题，以下是一些对于补血有帮助的食物和水果。

　　1. 瘦肉：瘦肉是一种富含铁质的食物，不仅对于贫血有效，还能够提高女性的免疫力。推荐女性在生理期期间增加瘦肉的摄入量。

　　2. 红枣：红枣是一种常见的中药材，具有补血的功效。在生理期前后食用红枣可以有效地帮助女性保持血液健康。

　　3. 菠菜：菠菜是一种蔬菜，是富含铁质的食物之一，因此也是保持血液健康的重要蔬菜之一。建议女性在生理期前后适当地增加菠菜的摄入量。

　　4. 番茄：番茄是一种富含维生素C和铁质的水果，对于倾向于贫血的女性非常的有帮助，建议在生理期前后增加番茄的摄入量。

　　5. 红糖姜茶：红糖姜茶是一种中草药，除了可以预防感冒之外，也对于补血效果非常的好。建议女性在生理期前后适量饮用红糖姜茶。

　　6. 红薯：红薯是一种常见的食物之一，被誉为“地下的糖分和维生素”。其中富含的维生素A和铁质对于保持血液健康非常有帮助，建议在生理期前后增加红薯的摄入量。

　　7. 枸杞：枸杞是一种中药材，具有补血益气的功效。适量地食用枸杞可以有效地帮助女性保持血液健康。

　　总之，女性在生理期期间需要注意补充营养，以免出现贫血等问题。以上几种食物和水果对于女性的身体保健非常有帮助。建议女性在生理期前后增加这些食物和水果的摄入量，并合理搭配饮食，保持营养均衡，提高身体免疫力，让每个月的生理期更加健康舒适。