当前位置:首页>养生之道 >

经期补血食材有什么好用的?

  女性的经期是一个月经周期中非常重要的一部分,这个时候不光需要注意身体的卫生,还要注重饮食的补充。在这个时期,血液的损耗比较大,所以需要通过补血食材来保持身体的健康。那么经期补血食材有哪些呢?

  1. 红枣

  红枣是最常见的补血食材之一,有多种营养成分,如葡萄糖、蔗糖、蛋白质、胡萝卜素、钙、铁等等。因为含有较多的铁元素,所以能够有效地帮助补充经期损失的血液量。

  2. 紫米

  紫米富含蛋白质、磷、钙、硒、铁以及维生素B1、B2等,营养价值极高。而且它的色彩十分美丽,带有紫色的光泽,富含花青素而被称为“抗氧化之王”,能够起到补血和保养皮肤的效果。

  3. 菠菜

  菠菜是非常常见的绿叶蔬菜,富含多种微量元素和维生素,其中最值得注意的是它的铁元素含量。每100克菠菜,含铁12.8毫克,是实现经期补血的重要食材。

  4. 黑豆

  黑豆是最有名的补血食材之一,富含蛋白质、铁元素、磷、钾以及维生素E等。在经期这个特殊的时期,我们可以适度地增加黑豆的食用量,可以有效补充血液流失。

  5. 红糖

  红糖也是常见的补血食材之一,富含葡萄糖和蔗糖,同时含有铁元素,可以帮助增加人体的铁元素摄取量,有效地提高身体的抵抗力。在经期这个特殊的时期,我们可以用红糖来煮一些糖水,帮助提高血液的含氧量。

  以上就是几种经期补血食材的介绍,女性在经期的时候应该格外注重自己饮食的调理,注意补充身体所需的营养素,让自己的身体变得更加健康和美丽。

为你推荐

友情链接
更多

健康养生

健康养生网 m.kkpsibk.com 网站地图