饮食是中医养生学中非常重要的一个方面。我们可以通过食用一些补气补血的食物来增强身体的免疫力和内部的自然调节能力，从而保持一个健康的身体。这里介绍几种常见的补气补血养胃的食物及其作用：

　　1. 红枣：红枣富含多种营养物质，如维生素、矿物质等，可以起到强身健体的作用，同时还有助于促进血液循环。红枣还具有养胃的作用，可以缓解消化不良、胃痛等症状。

　　2. 黑枸杞：黑枸杞也是一种被认为具有很好保健作用的食物，其具有滋阴补肾、益气养血等功效。黑枸杞还可以帮助预防心血管疾病和其他一些慢性疾病。

　　3. 黑木耳：黑木耳有非常好的滋阴润燥作用，同时具有很高的营养价值，其中富含蛋白质和碳水化合物。通过经常食用黑木耳还可以改善皮肤质量、增强耐寒能力等。

　　4. 红糖：红糖可以起到补充体能的作用，尤其是对于贫血的人来说有很好的效果。同时红糖还可以在冬季保健时起到很好的暖身作用。

　　5. 蜂蜜：蜂蜜富含多种维生素、矿物质等营养物质，可以增强身体免疫力，同时对于预防心血管疾病和肝脏疾病也有很好的作用。在冬季保健时，可以将蜂蜜和姜一起食用，增强身体抵抗寒冷的能力。

　　总之，通过经常食用上述这些补气补血养胃的食物，可以帮助我们增强身体的自然调节能力，从而保持一个健康的身体。当然，在日常生活中还需要保持合理的作息和适量运动，才能全面提升身体的健康水平。