女性在生理期间，由于身体的生理变化，会出现许多不适症状。例如疼痛、头晕、疲乏等等。这都与血液的流失有关系。为了维持身体健康，我们需要补充营养，尤其是补充一些容易被吸收的营养物质，来促进血液的生成。通过食物来补充这些营养物质，就成为了最佳的方式。

　　最适合生理期补血的食物

　　1. 黑芝麻

　　黑芝麻是被公认为比较适合女性的一种食物。它富含必需脂肪酸、不饱和脂肪酸、蛋白质和许多其他的微量营养素。其中最重要的是它含有很高的铁质。铁是构成血液的基本元素。血液中缺乏铁质，就会导致贫血。所以在生理期间，为了保证身体健康，可以食用一些黑芝麻。

　　2. 红枣

　　红枣是中医传统的补气补血食物。它富含果糖、葡萄糖、维生素C、钙、磷和铁等丰富的营养成分。尤其是红枣的铁含量比较高，而且红枣本身的味道也很好，所以很受女性们的喜爱。

　　3. 鸡蛋

　　鸡蛋是蛋白质的主要来源之一。在生理期间，通过补充蛋白质可以帮助人体修复受损细胞，并且提供生命活动所需的能量。而且鸡蛋中富含的B族维生素也是生理期间所需的必需营养素。

　　4. 瘦肉

　　瘦肉也是生理期间需要的营养之一。它含有丰富的蛋白质和铁质。但是在选择瘦肉的时候，要选择瘦肉中脂肪含量较低的部分，这样才能更好的发挥瘦肉的营养价值。

　　5. 紫菜

　　海藻类食物中富含营养素，尤其是紫菜中的碘、磷、钙等元素合成血红蛋白的过程中必不可少。此外，紫菜中含有丰富的胡萝卜素、叶酸、维生素B12等营养素，也有助于提高免疫力。

　　总结

　　所以，最适合生理期补血的食物是黑芝麻、红枣、鸡蛋、瘦肉和紫菜。这些食物富含的蛋白质、铁质和其他营养素，都可以帮助女性在身体生理上保持健康。当然，食物的质量和摄入量也需要根据不同的个人体态进行调整。希望男女朋友们都能够保持健康！