对于女性来说，生理期是一个经历的必须，但是在这个周期内女性的身体会承受一定程度的压力，根据中医的理论，大量的血液、精气、气血都将通过生理期的排泄失去，因此，补血成为了女性养生的关键。

　　那么，哪些食物有利于补充血液呢？以下是一些对生理期间补血比较有效的食物：

　　1.红豆

　　红豆含有丰富的蛋白质、碳水化合物、B族维生素和钾、钙等矿物质，其中铁和铜元素都是制造血红蛋白的关键元素，不仅富含植物雌激素，还具有解热镇痛的功效，是一种非常适合生理期的食物。

　　2.黑木耳

　　黑木耳有良好的清热润燥、滋润肌肤的功效，更重要的是，它的铁质量很高，同时还具有丰富的胶质、维生素和不饱和脂肪酸等多种成分，有助于提高血红蛋白含量、促进血液循环。

　　3.牛肉

　　牛肉富含蛋白质、微量元素以及必需氨基酸，特别是维生素B12和铁，能够增加血红蛋白的含量，促进新陈代谢。

　　4.菠菜

　　菠菜富含铁、钙、钾、维生素C等多种营养成分，它的铁含量比同等重量的牛肉还稍高，有助于提高身体免疫力和改善贫血状况。

　　5.柿子椒

　　柿子椒中维C的含量非常高，每100克较为丰厚的柿子椒可以获取150毫克左右的维生素C，而且具有较高的钾含量，能够加速血液循环，调节内分泌系统的工作，有助于防止出现月经不调等症状。

　　以上的食物都是可以帮助女性在生理期内快速补血的食物，但是需要注意的是，只要“补血”是不够好的，应同时注意身体其他方面的营养供应，建议女性在调节饮食时要搭配合理、荤素搭配、清淡易消化的食物，这样可以使食物充分被身体吸收，增强补血的效果。

　　最后，提醒女性们要保持良好的心态，不要过分紧张和焦虑，保证充足的睡眠和运动，养成健康的生活方式，让身心都能够健康地度过每一个生理期。