生理期是女性生命中重要的一部分，约28天为一周期，通常为28至35天，每次持续3至7天不等。生理期由于分泌物的增加，会比平常消耗更多的能量和营养物质。所以为了保持健康，女性需要补充充足的营养和水分。对于补充营养物质，食物是一个不错的选择，那么下面将介绍一些适合生理期食用的补血食物。

　　1.鸡蛋。鸡蛋中含有丰富的优质蛋白质和卵磷脂，磷脂类物质有帮助身体吸收营养成分的作用，提高消化吸收能力，有助于加强身体免疫力，并可以起到补血作用。

　　2.核桃。核桃中含有多种维生素和矿物质，其中包括微量元素铁和锰，能够促进红血细胞的生长和增殖，同时还能保护身体免受自由基的伤害。

　　3.瘦肉。瘦肉中含有丰富的蛋白质和铁质元素，已经是一个经典补血食物了。特别适合生理期女性感到疲乏，体力不支的状态。瘦肉热量相对较高，一周3到4次为宜。

　　4.红枣。在中医里，红枣是最常用的滋补食品之一，其含有丰富的营养物质，其中包括铁和核黄素，能够有效地提高血红蛋白的含量，增加血液的流动性。

　　5.黑芝麻。黑芝麻中含有B族维生素和钙元素，并且特别富含铁和锌等矿物质成分，能够有效地提高女性补血效果。黑芝麻可以分别加入黄油或者牛奶中，食用方式多样化。

　　既然知道了这些适宜生理期食用的补血食物，但是许多人吃的效果可能不是特别显著。究竟是为什么呢？主要有以下几个原因：

　　1.饮食不合理。很多人饮食过于单调，没有从多种食物中进行营养选择，没有食用更多的蔬菜和水果，导致身体缺乏多种营养物质。

　　2.入口即出口。入口即出口，就是说人们吃下的东西，在消化过程中就被排泄掉，此时很难达到补益的效果。所以，我们需要掌握好食用的方式和时间，增加食物的利用率。

　　3.长期贫血状态。某些人由于身体天生的因素，营养不良及长期患某种慢性疾病等原因可能会导致贫血状况，这种情况需要转到医生进行综合检查。

　　总之，针对于生理期女性群体来说，补血营养是重要的，而食物则是最简单的方式之一。建议女性每天多摄取一定的蔬菜和水果，同时合理的食用一些补血食品，可以清爽活力，精神饱满。如果平时有不舒服的症状，请及时就医，诊断和治疗是关键。希望每位女性在生理期一切顺利！