身体血虚气虚，会让人感到乏力、容易疲劳、容易疾病缠身，而补充营养可以让身体恢复活力、保持健康。不过在选择食物的时候，需要注意食材的属性和个人的身体状况，否则反而会起到反效果，让身体更加虚弱。所以本文将介绍一些补血补气的食物，供大家参考。

　　一、补气的食物

　　1、山药：不单单能够帮助补气，还能够滋阴养肺，使身体更加健康。

　　2、莲子：莲子具有清热、益气、健脾、润肺、补心等功效，能够有效增强身体的免疫力。

　　3、黄豆：黄豆是比较常见的补气食物，它能够增强身体的免疫力，同时还能够滋润皮肤，让人看起来更光彩照人。

　　4、枸杞子：枸杞子中富含的多种氨基酸和维生素，能够增加血液循环，提供充足的营养和活力。

　　二、补血的食物

　　1、红枣：红枣含有大量的铁和铜元素，可以帮助提高身体的造血功能，对于身体血虚的人来说非常适合。

　　2、鸭肉：鸭肉富含蛋白质和铁元素，能够紧实肌肉，增加身体力量，对于身体虚弱的人来说，很有帮助。

　　3、黑木耳：黑木耳中含有丰富的铁元素，因此能够帮助人体补血，还可以滋润皮肤，是女性的保健佳品。

　　4、瘦肉：瘦肉含有丰富的蛋白质和铁元素，可以提高身体的免疫力，同时还能够帮助身体减肥，让人更加健康。

　　总之，在补血补气的过程中，需要注意饮食的均衡性。多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养元素的食物，可以有效增强身体的免疫力，预防疾病发生。同时，要避免过度饮食、暴饮暴食等不良习惯，保证营养的吸收和消化，才能让身体更加健康、活力十足。