胃疼恶心早餐吃啥养胃

　　早上起床，食欲不振，甚至感到恶心，这可是让人很不舒服的感觉。很多人都经历过这种情况，据中医理论，这与气血运行不畅，脾胃虚弱等有一定关系。那么，针对这种情况，我们该如何调理呢？以下是一些适合早餐食用的养胃食品。

　　1. 温馨三明治

　　三明治可谓是早餐的经典代表，这款早餐食品固然方便，而且还具有一定的养胃效果。不过，这里并不是推荐常见的鸡蛋三明治或火腿三明治，而是自制温馨三明治。温馨三明治主要由面包、牛奶、蛋液、白糖等食材组成，营养丰富，易于消化吸收，适合胃部不太舒服的人食用。

　　2. 黑米稀饭

　　黑米能够补血益气，改善肾脏功能。加入适量的红枣或糯米，口感和营养价值也会进一步提升。制作黑米稀饭的时候，可以加入一些枸杞或甜蒟蒻，提高食品的口感，并且不会加重胃肠负担。

　　3. 燕麦粥

　　燕麦本身就是一种健康的食品，相对于其他谷物，它含有更多的膳食纤维、维生素和矿物质。燕麦粥制作简单，但是作为早餐来说，偏重于清淡，不会过于油腻，可以保证消化的顺利进行。

　　4. 荞麦粗粮包子

　　荞麦流传至今，已经有将近8000年的历史，不仅味道好，而且营养价值丰富。作为一种养生食品，荞麦可以舒缓肠胃肌肉，提高肠胃蠕动的频率。而荞麦粗粮包子由荞麦粉、面粉、发酵粉等材料制成，不仅具有丰富的营养，而且口感特别好。

　　这些食品虽然不是过于特殊，但是都会对我们的胃有所保养。饮食中如果总是注意搭配，选择合适的食品，不仅可以增强身体免疫力，还能够舒缓胃部不适，提高生活品质。