如果你是一个辣食爱好者，那么你可能经常会遇到\"上火\"的情况。吃辣椒本身并不会导致上火，但是由于辣椒具有刺激性，容易使得胃肠不适，导致消化不良。那么，在这种情况下，该如何缓解内火呢？

　　1. 粥类

　　粥是非常不错的选择，不仅可以给人很棒的饱腹感，而且还能够促进身体的代谢，加快有害物质的排出。特别是薏米粥，富含膳食纤维，具有极好的通便效果，既能润肠又能清肠。

　　2. 杂粮

　　另外，杂粮也是不错的选择，比如糙米饭、燕麦、米饭等等，这些都是可以帮助我们消化的较为清淡的食品。除此之外，薯类、豆类、蔬菜类等也都是不错的选择。

　　3. 果品

　　水果可以帮助我们消化，清除口气，使得身体更清爽。比较适合的水果包括苹果等。不过需要注意的是，一些酸味较强的水果比如柚子，口味虽然好，但也容易使得胃肠不适，不要多食。

　　4. 酸奶

　　酸奶是非常棒的消化助手，可以促进我们的肠道蠕动，还能调节肠道菌群，增强消化能力。而且，酸奶中还含有丰富的益生菌，可以帮助我们消化蛋白质和乳糖，倘若你没有喜欢酸奶的习惯，那么也可以适当食用一些酸菜、酸黄瓜等等。

　　总之，当我们吃辣引起上火时，正确的处理方式是应该尽量多喝水，多吃清淡易消化的食品，避免吃过量的辣椒食品，这样才能更好的减轻我们的不适，使得身体恢复正常状态。所以朋友们，要善于根据身体状况进行选择，养成好的饮食习惯，才能保持健康的饮食状态。