皮肤粗糙发黑不仅让人感到烦恼，而且严重时还会影响形象和健康。很多人通过据说有效的盲目保健措施，如晒黑、美白、去角质等方法却得不到有效的改善。

　　中医学认为人体的内在调理比外部保健更加重要，因而必须从内部进行调理，才能达到肌肤美容、美白和保健作用。以下是中医专家推荐的皮肤粗糙发黑的调理方法和吃什么食物的详细介绍。

　　1.调理方法

　　根据中医理论，皮肤黑化多源于治疗性药物副作用、内分泌失调、营养不良等方面的原因。

　　1.1 改善饮食

　　不良的饮食习惯和营养缺乏会导致黑色素过多或过少，进而影响肌肤健康。因此，必须注意节制吃油炸食品、咖啡、辛辣等刺激性食品，增加蛋白质、水果和蔬菜的摄入比例。

　　1.2 加强对阳光的保护

　　长时间暴晒可导致肌肤老化，增加皮肤癌患者的风险。因此应做好防晒措施，经常户外活动的人群应特别注意。

　　1.3 心理调适

　　压力是导致肌肤不健康和皮肤粗糙发黑的主要原因之一。因此，压力大的人要注意调节心理状态，经常进行休闲活动，缓解身心压力，增强身体抵抗力。

　　2.食物推荐

　　2.1 蛋白质食品

　　适合肤色糙黑和脱发等问题的人群，以鱼、牛肉、瘦肉、鸡蛋及豆类等富含丰富的蛋白质为佳。

　　2.2 蔬菜

　　应以富含VC、VA等维生素的蔬菜为佳，如菠菜、莴笋、豆腐、西红柿等。其中莴笋的VB1含量较丰富，有助于减少黑色素沉淀。

　　2.3 果汁

　　苹果、橙子、西瓜为佳，尤其是含丰富VC的柑橘类水果，可以帮助消除黑色素。

　　综上所述，想要让皮肤粗糙发黑得以有效调理必须首先改善饮食习惯并注意保护肌肤。同时，选择合适的食物也可以对改善肤色产生积极的影响。希望这些健康小妙招可以帮你保持一个年轻、健康的肌肤。