发烧是指体温升高，一般多是由于感染引起的。发烧时应该避免辛辣、油腻的食物，这会导致口干舌燥、食欲不佳等症状。但是，适当地选择食物，可以帮助缓解发热症状，加快身体从疾病中恢复的速度。下面，我们将介绍8种中医推荐的食物，帮助您缓解发热。

　　1. 苦瓜

　　苦瓜具有清热解毒的功效，可以帮助降低发热引起的疼痛。您可以在熬粥或清炒中加入苦瓜，味道并不苦，也能起到很好的清热消暑作用。

　　2. 芹菜

　　芹菜富含维生素C，有助于提高身体的免疫力。此外，芹菜还可以起到清热解毒的作用，特别是在夏季，食用芹菜能够帮助缓解气温升高引起的不适症状。您可以加入芹菜制作汤、粥或炒菜，来达到清热解毒的效果。

　　3. 青菜

　　青菜是一种富含营养素的蔬菜，其中包含大量的维生素C和胡萝卜素等物质。在发烧的时候，可以炒青菜或蒸熟后加入酱油食用，以帮助身体加快恢复。

　　4. 木耳

　　木耳能够帮助清热解毒，消炎止血。在发烧的时候，可以将木耳干煮煮熟后蘸酱油食用，或者在炒菜中加入适量的木耳。

　　5. 土豆

　　土豆是经济实惠的蔬菜之一，其含有的淀粉质可以缓解身体的疲劳感。在发烧时，可以制作土豆饼或煮土豆粥，以达到缓解发热的效果。

　　6. 薏米

　　薏米可以消除身体内的湿气，并且具有利尿的作用。在发烧时可以煮薏米粥食用，以达到去湿清热的效果。

　　7. 绿豆

　　绿豆富含热量低、富含蛋白质、钾、钙等营养元素，是一种很好的清热解毒食品。在发烧时，可以泡绿豆汤或煮绿豆粥食用，以缓解发热症状。

　　8. 橙子、柚子

　　橙子、柚子中含有丰富的维生素C，能够帮助提高身体免疫力，缓解发热症状。在发烧时，可以榨成汁或者备一些削好的橙子、柚子片食用。

　　总的来说，适当地选择营养丰富、清热解毒的食品，可以帮助缓解发热症状，促进身体恢复。但是，在食用食品时需要遵循个人口感和食材搭配的原则，不可过度食用某种食物，也需要注意不要吃生的、有毒的和长期保存的食品。如果症状严重，应该及时寻求医生的帮助。