颈椎病是一种常见的疾病，但通过正确的日常保健措施，可以有效预防和治疗。中医林一峰医生认为，保持良好的生活习惯和正确的姿势是维护颈部健康的基础。

首先，保持良好的生活习惯是预防颈椎病的关键。避免长时间久坐、保持正确的站姿和坐姿、适当运动等良好的生活习惯可以减轻颈椎的负担，减少颈椎病的发生概率。此外，合理安排作息时间，保证充足的睡眠也是维护颈部健康的重要措施。

其次，正确的姿势对于预防颈椎病至关重要。在日常工作和生活中，我们应该注意保持头部和颈部的自然曲线，避免长时间处于不良姿势。例如，在阅读、写作、电脑操作等活动中，应该适时调整姿势，避免颈部过度弯曲或伸展。

此外，选择合适的枕头和睡眠姿势也是维护颈部健康的重要手段。合适的枕头应该能够维持颈椎的自然曲线，避免颈部过度弯曲或扭曲。仰卧位是较为理想的睡眠姿势，因为它可以减轻颈部的压力。

林一峰医生提醒广大患者，如果出现颈部疼痛和不适等症状，应及时就医，寻求专业医生的建议和治疗。同时，加强颈部肌肉和韧带的锻炼也是预防和治疗颈椎病的有效措施之一。适当的锻炼可以增强颈部肌肉和韧带的强度和柔韧性，缓解疼痛和不适症状。

总之，预防和治疗颈椎病需要从多个方面入手，良好的生活习惯、正确的姿势和适当的锻炼是关键。林一峰医生呼吁广大患者，重视日常保健与颈椎健康，采取有效的措施，让颈部更加健康。