夏季是湿气重的高发季节，湿气重易导致人体不适，如疲倦无力、食欲不振、腹胀腹泻等症状。中医认为湿邪阻滞人体经络，影响气血运行，因此需要通过调理饮食和药物来改善湿气重的情况。

　　一、饮食调理

　　1. 饮食清淡：夏季湿气重时，应避免油腻、辛辣、生冷食物，多食用清淡易消化的食物，如蔬菜水果、粗粮等。

　　2. 多喝水：适量饮水有助于排出体内湿气，保持身体水分平衡。

　　3. 合理搭配：可食用一些具有祛湿作用的食材，如薏米、红小豆、山药等。

　　二、中药调理

　　1. 苦参汤：苦参、黄芪、茯苓等中药煎煮成汤，具有清热祛湿的功效。

　　2. 陈皮茶：陈皮具有理气健脾、祛湿化痰的作用，可泡水代茶饮用。

　　3. 藿香正气丸：可缓解湿气重引起的腹胀腹泻等症状，调理肠胃功能。

　　三、生活调理

　　1. 适度运动：适当运动有助于促进气血运行，排出体内湿气。

　　2. 调节作息：保持良好的作息习惯，避免熬夜，有助于提高身体免疫力。

　　综上所述，夏季湿气重需要综合调理，通过合理饮食、中药调理和生活习惯的调节，可以有效改善湿气重引起的不适症状，保持身体健康。如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医，寻求专业中医医师的指导和治疗。