湿气是一种常见的身体不适，许多男性朋友都会遇到。湿气的表现形式包括心情郁闷、疲乏乏力、手脚冰凉、关节疼痛等，严重的甚至会导致食欲减退、头晕等问题。所以，对于男人来说，去湿气是非常重要的，那么，如何去湿气呢？

　　一、保持足够的睡眠

　　睡眠是非常重要的，它不仅可以使身体得到充分的休息，还可以加强自身的免疫力，有助于身体摆脱一些不良情绪，从而达到去湿的效果。因此，男人应该保持每天7-8小时的睡眠。

　　二、含蓄饮食

　　饮食上也可以帮助去湿气，选择含蓄的饮食是非常有益的。含蓄的食物包括糯米、大米、小麦、山药、莲子、豆腐、海带等，多吃一些这些食物可以帮助身体去除湿气。

　　三、适当运动

　　适当的运动可以加强身体的血液循环，促进身体新陈代谢，对于去湿气有很好的效果。一些轻度的有氧运动，比如说散步、慢跑、太极拳、气功等，都是比较适合的。

　　四、中药调理

　　中药调理是去湿气的另一种方式。中药通过草药的特殊功效，可以舒筋活血、温阳散寒、消除湿气、平衡阴阳等，从而达到去湿的效果。常用的中药有白术、山楂、熟地、黄柏、莲子心等。

　　五、良好心态

　　身体的湿气和心情有着非常密切的关系。心情愉快、调节好情绪是非常有助于去除湿气的。人们应该保持一个良好心态，多多跟朋友与家人交流，放松身心，让自己的身体和心灵得到放松，从而避免或减少湿气的困扰。

　　六、时刻关注身体情况

　　男人要时刻关注自己的身体情况，发现身体出现任何异常都要及时采取措施。国医经文说：“未病先防，已病先治”，这很重要。如果感觉身体湿气比较重，可以去医院通过中医望闻问切进行诊断，制定相应的调理方案。

　　总而言之，中医中的养生保健是非常适合男人去湿气的，适当的运动、含蓄的饮食、良好心态、足够的睡眠等方式都可以帮助身体去除湿气，让身体保持健康状态。