孕期补钙对于宝宝和孕妈妈的健康至关重要。但是，孕妇补钙不是越多越好，恰当的补钙时间和方法对于孕期保健应该有所了解。

　　为了满足胎儿和孕妇的需要，我们需要知道哪些食品富含钙。牛奶、豆浆、奶酪、酸奶、海藻、豆腐等都是富含钙的佳品。此外，钙还可以通过钙片和维生素补充剂来获得。但是不要过量使用，否则将会引起钙离子沉淀。

　　孕妇补钙最好在怀孕的3至4个月内开始补充，这也是孕妇缺钙发病率高的阶段。在第四个月之后，胎儿骨骼开始密集并需要更多的钙。因此，在此期间，妈妈的钙需求量也增加了。另外，在孕晚期，宝宝大部分的钙转移到了骨骼内，孕妇的钙需求就降低了。

　　需要注意的是，除了补钙之外，还需要注意钙的吸收和利用。肠道吸收不足、低盐饮食和高蛋白饮食会导致钙的吸收不足，影响孕妇和胎儿的健康。此外，缺乏维生素D也会影响钙的吸收和利用，应尽量在日常饮食中摄取。

　　孕妇补钙时间和剂量的最佳选择需要根据妈妈的具体情况而定。如果您在怀孕前就被诊断出轻度或严重缺钙，或者您的饮食不足以满足您的营养需求，那么您需要向医生咨询他的建议。

　　总之，孕妇补钙是为了将足够的钙提供给自己和胎儿，促进胎儿的骨骼发育和健康。在遵守道德和安全的前提下，补钙能够让孕期更加健康，顺利。