宏韵中医馆有几个名医

　　加班熬夜、饮食不规律、压力大等原因，都会对女性的月经周期产生一定的影响，导致月经不调。为了让女性朋友们更好地掌握正确的调理方法，我们邀请了中医师来为大家分享一些顺气养生、温补调理的好方法。

　　一、 药膳调理月经不调

　　宏韵中医门诊部地址在哪里药膳是中医养生中应用最广泛的治疗方法之一。下面我们来介绍几种常用的药膳：

　　1、红枣莲子粥：红枣和莲子都有补益气血的作用，能有效改善体质。将少量糯米、红枣和莲子一起煮成粥，每天饭后食用一碗，可以有效改善经期不来的情况。

　　2、核桃红糖水：核桃和红糖都有补肾益气的作用，能有效改善月经不调。将核桃、红糖和水煮开，等煮至核桃去壳后即可饮用。

　　二、 穴位按摩调理月经不调

　　人体的穴位中有一些穴位能够调理女性月经，以下是常用的有效穴位：

　　1、足三里：在小腿外侧的胫骨前缘，膝盖向下约4横指处。用拇指旋转按揉5分钟，可以改善月经的周期性，并且能够缓解经前症状。

　　2、关元：在肚脐下3横指的部位。用手掌将该穴位包住，轻轻按压并缓慢旋转1~2分钟，有助于调理月经周期。

　　三、 运动调理月经不调

　　适当的运动有助于女性的身体健康，以下是可以调理月经的运动：

　　1、跑步：可以通过跑步来舒缓心情，改善月经不调的情况。

　　2、瑜伽：能够改善体质，平衡身心，有助于月经周期的恢复。

　　以上就是中医师教大家的调理月经不来的好方法。女性朋友们在生活中要保持充足的睡眠，合理的饮食习惯以及良好的心态，遵循正法养生，才能减少月经不调的烦恼，延缓衰老，维护自己的健康。

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