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失眠是怎么回事?常见中医症状和体征一览

  失眠是指在平时应该睡觉休息的时间内,无法进入睡眠状态或者不能保持足够的睡眠,严重影响健康和生活质量的一种病症。中医认为,失眠是由多种原因造成的,可以是精神因素,也可以是身体状况影响。下面,我们来看一看失眠的一些中医症状和体征。

  1. 夜间失眠:夜间不能入睡或者醒来后无法重新入睡,伴有头痛、头晕、口干、喉咙痛等症状。

  2. 昼夜颠倒:白天容易困乏,晚上却精神饱满,严重影响正常的睡眠规律。

  3. 睡眠质量差:常常惊醒,审慎不安,或者睡眠时间太短,导致滞涨虚弱、身体不适。

  4. 外界刺激过敏:躁动不安,难以入睡或者重新入睡,光线、声音和气味对睡眠有影响。

  针对这些中医症状和体征,中医建议从以下几方面着手:

  1. 调整作息时间:确保每天有足够的睡眠时间才能保证身体健康。

  2. 注意饮食安排:避免过于刺激的食物,如咖啡因、酒精等,影响睡眠。

  3. 远离电子产品:睡前尽可能避免使用电子设备,如手机、电视、电脑等,可以采用阅读等方式放松身心。

  4. 调节情绪:尽可能放松身心,缓解紧张焦虑的情绪,保持乐观平和的心态。

  5. 进行中医治疗:失眠情况严重时,可以寻求中医师的帮助,很多中药和针灸等治疗方式可以有效缓解失眠现象。

  总之,失眠虽然不足为奇,但对身体健康和心理健康新旧永远有影响。如果您长时间处于失眠状态,请尽快采取科学合理的措施缓解,并且如有必要,建议寻求专业中医师的医疗帮助。

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