月经来了胃疼怎么调理好

　　每个女性都会经历月经期，这是生理周期的一部分，但是很多女性在这个时候会感到身体不适，其中最常见的状况是胃疼。经期胃疼是月经期间最常见的症状之一，大约有60%的女性每个月都会有经期胃疼。

　　造成经期胃疼的原因有很多，比如荷尔蒙水平的变化、子宫收缩以及疼痛性病变等。虽然有些胃疼可能是由于疾病引起的，但对于大部分的女性来说，经期胃疼是一种正常的生理现象。

　　那么，怎么样调理经期胃疼呢？

　　1. 温敷

　　经期胃疼时，可以用温水袋或暖宝宝等物品进行温敷。这会有助于舒缓子宫收缩痛以及减轻疼痛。

　　2. 均衡饮食

　　经期期间不仅要注意增加蛋白质和非饱和脂肪的摄入，还要避免吃难以消化和刺激性的食物，如辛辣、咖啡、巧克力等。

　　3. 饮食补充

　　在经期胃痛时，饮食的补充至关重要。可以考虑增加摄入一些含丰富维生素和矿物质的食品，如西红柿、番茄、白菜、蘑菇等。

　　4. 运动

　　适当的运动可以使子宫收缩有规律并缩短经期，还可以减轻经期胃痛。可以选择散步、瑜伽、柔和的有氧运动等。

　　5. 睡眠

　　良好的睡眠质量不仅可以改善情绪和精神状态，还可以减轻经期期间的胃疼。

　　另外，中药治疗也是有效的经期胃痛调理方式之一。常用的中药有当归、川芎、熟地黄等，但是在使用任何中药之前，一定要先咨询医生或中医师的建议。

　　总之，经期胃痛是一种相对正常的生理现象，但是仍需重视调理。关注饮食、睡眠、运动以及中药治疗，可以帮助舒缓经期胃痛。当然，如果疼痛过于严重，需要及时就医。