随着日常生活压力的增大，很多人都会出现贫血的情况，因此选择含有丰富铁元素的水果和蔬菜就成了一种不错的补铁方式。下面，我们来看看哪些水果和蔬菜富含铁元素。

　　第一种，红枣。红枣的铁含量很高，对于缺铁性贫血的人来说，红枣可以帮助他们补充大量的铁元素，从而达到预防贫血的效果。红枣还有美容养颜的作用，可以帮助调节身体内部环境，抵御衰老。

　　第二种，苹果。苹果也是含有较高铁元素的水果之一，而且苹果还含有丰富的维生素C，这种维生素在吸收铁元素的时候起到了重要的推动作用，能够有效地让铁元素被人体吸收，也能够避免因为吃太多肉类而引发的一些疾病。

　　第三种，菠菜。菠菜是一种非常健康的蔬菜，而且菠菜含有丰富的纤维素和铁元素，还能够有效地帮助身体内部代谢废物，从而达到减肥效果。但是，由于菠菜中还含有一定的草酸，所以不宜食用过多。

　　除了上述这些，还有橙子、葡萄干、柿子、山药等都是含有丰富铁元素的食物，如果你常常出现贫血的情况，不妨尝试一下这些水果和蔬菜，让你的身体达到更加健康的状态。

　　总之，选择富含铁元素的食物来补充身体的铁元素，是一种非常科学的健康方式，但是也要注意适当食用，不要过量。希望大家都能够健康饮食，健康生活。