怀孕是一段美好的经历，而孕期的营养摄入是十分关键的，尤其是在孕晚期，妈妈和胎儿需要更多的营养素。其中，补血是备孕和孕期饮食中一个非常重要的环节。那么，孕晚期吃什么可以有效地补血呢？

1. 红枣

红枣是中式营养补品，被广泛认为是“补血良品”。红枣含有丰富的糖类、维生素C和B族维生素以及铁质、钙质等营养元素，有助于补血益气、调理内分泌系统，建议妈妈每日可以食用3-5个红枣。

2. 绿豆

绿豆可长期食用，有明显的清热解毒及糖尿病调节作用。而且，绿豆含有大量的蛋白质，维生素B1和B2等营养物质，同时具有效果与牛奶媲美的成份，富含铁元素，可以帮助孕妇补血。

3. 木耳

经常食用木耳能够补充身体的铁元素和维生素K，还可以缓解便秘、降低胆固醇，防治贫血等症状，建议妈妈在孕晚期可以经常食用。

4. 番茄

番茄中含有的维生素C可以帮助身体吸收铁元素，同时能够防止缺铁造成的贫血，对孕妇补血十分有益。建议妈妈可以每日食用1-2个新鲜的番茄。

5. 黑枸杞

传统中药记录，黑枸杞有补肝益肾、强筋健骨、滋补血液、调节免疫系统等高营养价值。孕妈咪可以每日食用20克左右的黑枸杞。

总之，孕晚期的妈妈可以通过适当的饮食调理和药膳营养来补充身体和胎儿的所需营养素，促进胎儿的健康成长。但是，在进食和使用中药的过程中，需要一定的专业知识和医生的建议和指导，以确保妈妈和胎儿的健康与安全。