在女性的生理周期中，经期是一个特殊的时期。很多女性在经期会出现气血不足的情况，表现为面色苍白、乏力、容易疲劳等症状。那么在经期，我们可以通过饮食来补充气血，缓解不适症状。下面是一些中医认为在经期有助于补气血的食物。

　　第一，红糖：红糖是一种很好的补血食物，富含铁质，能够促进血液的生成。在经期时，适量摄入红糖不仅能够补充气血，还能够缓解经痛的症状。可以选择用红糖煮水，或者将红糖加入热牛奶中饮用。

　　第二，黑豆：黑豆也被中医视为补气血的食材，富含蛋白质、铁质等营养物质。在经期时，适量食用黑豆有助于补充身体的气血，增加体力。可以将黑豆煮熟后加入米饭中一起煮，或者制作黑豆粥食用。

　　第三，红枣：红枣是很好的补益食物，它富含维生素C和铁质，具有健脾补气、调和气血的作用。在经期时，适量食用红枣能够促进气血的循环，缓解身体的乏力感。可以将红枣泡水饮用，或者加入煮粥中一起食用。

　　第四，山药：山药是中医认为的补气血的食物之一。山药富含蛋白质、淀粉和多种维生素，对于调养身体具有很好的效果。在经期时，适量食用山药能够缓解乏力、头晕等症状，有助于提高体力。可以将山药切片后炖汤，或者制作山药粥来食用。

　　第五，动物肝脏：动物肝脏是一种非常优秀的补血食物，富含铁质、蛋白质和维生素A等。经期时，适量食用动物肝脏能够补充气血，提高免疫力。可以将动物肝脏炒熟或者炖汤，搭配一些蔬菜一起食用。

　　除了以上提到的食物，还有一些深色的绿叶蔬菜、乌鸡蛋、黑木耳等也被中医认为是补气血的食物。在经期时，可以适量食用这些食物，有助于缓解经期不适的症状。

　　需要注意的是，每个人的身体状况不同，对于食物的反应也不同。因此，在经期时选择食物补充气血时，一定要根据自己的身体情况和症状来选择，避免过量或不适合的食材。如果有需要，最好咨询专业的中医医生的建议。

　　总之，在经期时补气血非常重要，通过合理的饮食调理可以缓解不适症状，提高身体的抵抗力。希望上述提到的食材对大家有所帮助，让你度过一个舒适的经期。但同时要注意，饮食补充气血只是一个方面，还要合理安排休息和保持适当的运动，才能保持健康的生活状态。