身体出现寒热感、手脚不温暖、容易疲劳、脾气烦躁等症状，这可能都是身体内部的“寒气”在作怪，这种症状常被称为“身寒体虚”。如何调理身体的寒气呢？寒性食物和暖性食物的选择应该遵循中医调理的原则。下面推荐几种适合身体虚寒的食物：

　　一、生姜

　　生姜属于温性食物，可暖胃、温脾、活血，对于补阳散寒有很好的功效。特别是饮食中加入一些鲜姜，可促进身体的血液循环，让身体感到更暖和。

　　二、大枣

　　中医认为，大枣是极为常见的补品，具有滋阴益气、和胃生津、润肺止咳的功效。不仅能缓解典型的感冒症状，还可以帮助调理身体内部的寒气。

　　三、核桃

　　核桃富含不饱和脂肪酸和丰富的植物蛋白、矿物质等营养成分，有温肾填精、暖腰通脉、润肺化痰、增强体质的作用。对于身体虚寒的人来说，吃一些核桃对身体调理有很大的作用。

　　四、花生

　　花生也是补阳的好食材，其温热性质可缓解寒气侵袭，有消食健胃、温暖身体、助益脾胃消化等功效。体寒的人适当食用花生，可帮助身体调理过程。

　　五、黑人参

　　黑人参是人参的一种，具有补气、益肾、散寒、止汗等功效。因为它的气味较浓、味道较苦，所以最好通过煲汤或炖膳等方式来食用，使营养能够更充分地被吸收。

　　总之，适当食用一些温性食物和暖性食物，配以一定的运动和按摩，可帮助身体调理过程，使身体感到更健康、更舒适。但是，身体虚弱或内分泌失调等情况下最好请专业医生来明确诊断和治疗。