钙是人体必需元素之一，它不仅和骨骼的生长有着密不可分的关系，还能帮助我们维持心脏、肌肉、神经等各种生理功能的正常运作。特别是对于50岁这个阶段的女性来说，由于身体内雌激素分泌减少，骨密度下降的趋势愈加明显，补充足够的钙更为重要。

　　那么如何在日常生活中补充钙质呢？大家可能最先想到的是钙片。市面上有许多钙片品牌，不同的品牌也有不同的成分、特点以及适用人群。在此为大家推荐几种公认比较好用的钙片。

　　1. 益生菌钙片

　　这种钙片大部分都含有益生菌，能够滋养肠道，增加身体对钙的吸收量。同时，益生菌还能改善消化不良、腹泻等问题。此外，这种钙片味道也不错，容易服用。

　　2. 双氯芬酸钙片

　　双氯芬酸钙片一般会被医生在特定情况下开药。比如，当女性血钙严重不足时，需要快速补充钙质来纠正这种情况。不过，需要注意的是，这种钙片味苦，同时还可能引起腹泻，不宜长期使用。

　　3. 鲨鱼软骨钙片

　　鲨鱼软骨钙片是一种比较新型的钙片，相较于传统的钙片来说吸收效果更好。它所含有的鲨鱼软骨，可能在一定程度上增加骨骼强度，减缓骨质疏松的发生。

　　总的来说，每种钙片的成分、用途都略有不同，应根据自身情况选择。此外，中医认为，食疗也是一种很好的补钙方式。中医认为牛奶、芝麻、豆浆、海参等都是很好的钙来源。民间还有很多补钙的食谱，比如糯米粥、田螺汤等。当然，不同体质的人还需根据自身情况自行调整饮食方式。

　　最后提醒各位女士，除了补钙外，也需注意加强运动、多晒太阳等生活习惯，有助于身体对钙的吸收利用和骨密度稳定。当然，选择何种方式补充钙，还需咨询医生的意见，以免误食不适合自身的钙片。