现代生活节奏加快，工作压力大，饮食不规律等问题导致很多人的脾胃肝功能出现了不同程度的问题。如果不加以重视和调理，这些问题可能会逐渐恶化，甚至引发更严重的疾病。而通过合理的饮食调理，可以很好地改善这些问题，保持身体的健康。下面给大家介绍一些养脾胃肝的食谱菜谱，希望能对大家有所帮助。

　　养脾的食谱菜谱：

　　1. 莲子百合糖水：莲子补脾益气，百合滋阴润燥，煮糖水喝，可以养护脾胃。

　　2. 花生豆浆：花生补脾益气，豆浆则是补充营养的好选择，二者一起搭配，营养丰富，对脾胃好处多多。

　　3. 红枣山药粥：红枣补脾养血，山药益气健脾，煮成粥食用，能够调理脾胃功能，提高消化吸收能力。

　　养胃的食谱菜谱：

　　1. 白萝卜汤：白萝卜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，改善消化不良。

　　2. 山楂糖水：山楂有助于消化和降低胃酸，煮成糖水喝，能够缓解胃部不适。

　　3. 香蕉燕麦片：香蕉含有丰富的钾元素，对胃的保护作用不可忽视，加上燕麦片一起食用，能够起到平衡胃酸的作用。

　　养肝的食谱菜谱：

　　1. 黄芪炖鸡：黄芪有补肝养肝的作用，将黄芪和鸡一起炖煮，既可补充营养，又有益于肝脏健康。

　　2. 苦瓜炒蛋：苦瓜具有清肝明目的作用，适量食用可以改善肝功能。

　　3. 紫菜蛋花汤：紫菜富含维生素B12和矿物质，蛋花则富含优质蛋白质，一起煮成汤，有助于肝脏排毒。

　　在日常饮食中，我们还可以注意一些养脾胃肝的小细节。比如少吃油炸、辛辣等刺激性食物，多吃富含纤维的蔬菜水果，保持良好的作息时间，适量运动等。这些都能够有效地调理身体，提升免疫力，让我们的身体更加健康。

　　总之，通过合理的饮食调理，可以很好地养护脾胃肝功能，提高身体的健康水平。我们要养成良好的饮食习惯，多吃一些有益于脾胃肝的食物，少吃不利于健康的食物，保持积极乐观的心态，适度锻炼身体，才能拥有一个健康的身体和愉快的生活。希望大家都能从现在开始注重养脾胃肝，远离疾病，享受健康的生活。