失眠、多梦是很多人平日里常见的问题，尤其是年轻人普遍出现上床后难以入眠、易惊醒等症状。长期失眠多梦不仅会影响身体健康，而且还会进一步影响情绪、工作效率及生活质量。如何有效缓解这种失眠多梦的现象呢？本文将介绍一些常见的中药食材，帮助你调理失眠多梦。

　　1、鸡肉

　　鸡肉的补益作用尤为突出，不仅具有很高的营养价值，同时还能够安神、润肺、滋养心脾。因此，晚上适当地食用一些鸡肉，可以有效缓解失眠多梦的症状。

　　2、桂圆

　　桂圆被誉为“美容圣品”，其补益作用也十分突出，有着滋阴安神、补血安神等作用。而对于女性朋友来说，适当食用桂圆还能起到非常好的调节生理周期的作用。

　　3、酸枣仁

　　酸枣仁是中医中非常常见的一种食材，具有安神、止咳利喉等功效。常食用酸枣仁可以改善失眠、多梦、健忘等症状。

　　4、当归

　　当归也是中医中很常见的一种补益食材，它能够滋阴补血、调理气血等多种功效。因此，晚上适当食用一些当归羹或其它含有当归的食物能有效缓解失眠、多梦的症状。

　　5、菊花

　　菊花是一种药食两用的中药材，它具有清热、解毒、清肝明目等作用。食用菊花还能净化人体内环境，改善失眠、多梦、口干舌燥等症状。

　　当然，除了上述这些中药食材外，每天锻炼、保持一个良好的作息习惯以及放松心情、减轻压力等多种因素也对缓解失眠多梦的症状非常重要。同时，我们也需要认识到中医并不是万能的，对于长期患有失眠多梦等症状的朋友，还需要及时就医，并接受专业治疗。