失眠这种症状，也称为睡眠障碍、入睡困难等。每个人的失眠原因和症状都不相同，但对于很多人来说，自己的饮食习惯和不良的生活方式是导致失眠的主要原因之一。

　　在药物治疗的同时，通过饮食来改善睡眠质量是一种非常可取的方法，下面就为大家介绍一些安神助眠的饮食：

　　1.牛奶

　　牛奶含有大量的色氨酸和蛋白质，可以增加脑内的色氨酸含量，从而有助于疲劳的人入睡。但是，在饮用牛奶之前，不要加糖和咖啡因，否则会产生相反的效果。

　　2.米饭

　　米饭富含碳水化合物，这种营养素可以促进脑内的血清素分泌，帮助身体松弛和舒适，进而帮助入睡。

　　3.柿子

　　柿子含有大量的钾和维生素C，还有弱碱性物质，可以中和体内酸性物质的影响。在传统中医中，柿子有益气、养阴的功效，对于情绪上过于激动、神经衰弱、失眠等症状有很好的调节作用。

　　4.糯米

　　糯米也是一种富含碳水化合物的食品，它可以使身体松弛和保持精神稳定。同时，在中医中，糯米也具有神经安定的效果。

　　5.香蕉

　　香蕉含有多种维生素和矿物质，如镁、铁和维生素B6等，可以缓解焦虑和紧张情绪，有助于身体放松进入睡眠状态。

　　总之，每个人都有不同的饮食习惯和身体情况，需要根据自身实际情况来选择合适的助眠食品。同时，不要吃太多或过晚进食，以免影响睡眠质量。