腰肌劳损是现代人常见的腰部疾病之一，长期的劳累、不正确的体位或者过度运动都可能导致腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症。作为一名中医专家，林一峰医生对腰肌劳损的症状及预防措施有深入的研究。下面，我们来了解一下腰肌劳损的症状以及林一峰医生给出的预防建议。

腰肌劳损的主要症状包括腰或腰骶部的胀痛、酸痛，这种疼痛会随着气候变化或劳累程度而变化。日间劳累加重，休息后可减轻，时轻时重。在中医理论中，腰肌劳损属于“腰痛”范畴，认为这是由于外邪侵袭、湿邪阻络或者肾虚等原因引起的。

林一峰医生提醒大家，在日常生活中，要注意以下几点，以预防腰肌劳损的发生：

1. 避免长时间保持同一姿势，每隔一段时间就站起来活动活动，可以考虑买个腰枕来提供额外的支撑。

2. 多摄取含钙的食物，如牛奶、酸奶、虾皮、海带等，以增强骨骼健康。

3. 注意保暖，避免腰部受凉，适当增加保暖措施，特别是在换季的时候。

4. 选择适中硬度的床垫，使侧卧时脊柱能保持和床板平行。

5. 加强腰肌锻炼，可以选择一些简单的运动，如倒走、游泳、散步、慢跑等，来加强腰肌的锻炼。

通过了解腰肌劳损的症状及预防措施，我们可以更好地保护自己的腰部健康。林一峰医生提醒大家，如果出现腰肌劳损的症状，要及时就医，同时积极配合中医调理，保持良好的生活习惯，这样才能更好地恢复腰部健康。