眼睛是人类最重要的感官之一，但现代社会加班、看手机等原因，使得越来越多的人出现眼睛不适、疲劳甚至近视等问题。因此，保护眼睛非常重要。既然眼睛是身体的一部分，那么很自然地就会想到，通过科学合理的饮食来保护眼睛。那么，吃什么好用呢？

　　一、首选果蔬：如红枣、花椰菜、胡萝卜等

　　红枣是很好的养生食品。红枣含有多种维生素和矿物质，其中维生素C的含量特别高，这就可以使得经常吃红枣的人眼睛更健康。

　　另外，花椰菜也是保护眼睛的好帮手。花椰菜含有一种叫做硫化物的物质，可以有效地保护眼睛，同时也是一种好的抗氧化剂。

　　还有胡萝卜，它是维生素A的非常好的天然来源。维生素A对眼睛的保护非常重要，因为它有助于护理角膜，同时还可以使视物易于适应。

　　二、其次是坚果和种子

　　人体需要维生素E来维护身体的健康，这个维生素很容易通过食物来吸收，而且它又可以刺激脑细胞和眼睛的细胞的活性。那么，哪些食物含有丰富的维生素E呢？答案是坚果和种子。

　　比如，核桃、松子、杏仁等坚果都含有丰富的维生素E。另外，芝麻、亚麻籽等种子也含有大量的维生素E。这些食物可以帮助增强视力和保护眼睛的角膜。

　　三、最后来说一下含有DHA的食物

　　我们都知道，鱼肉富含高质量的优质蛋白质和DHA。DHA在眼睛健康中有着举足轻重的作用，因为它可以延缓或减少眼睛眼部组织损伤。

　　此外，还有豆腐、大豆等豆制品中也含有大量的DHA，因此，保证每天适量摄入这些含有DHA的食物，对于保护眼睛非常有益。

　　总之，饮食保健比药物治疗有时更可信、更安全、更有效。这些食物不仅好吃，而且还可以帮助你的眼睛保持健康。哪怕你没有眼睛问题，每日食用这些食物也无妨，毕竟“预防胜于治疗”的道理谁也不会反驳。