随着生活水平的提高，高胆固醇已经成为了一个普遍的健康问题。而低胆固醇又是什么？低胆固醇并不是一个可怕的问题，反而是一种健康的状态。但是当胆固醇过低时，可能会引发各种健康问题，如科学家所说的“臭病”，对身体的影响会远比“高血脂、高血压”等常见疾病更严重。

　　那么，如何通过饮食调节胆固醇水平呢？以下是几种友好型食物，它们不仅可以帮助增加胆固醇，还能既能美容养颜，又可以在参考中中和一些酸性物质，让人感到舒适、健康和愉悦。

　　1. 坚果

　　坚果是一种健康且营养的零食，它不仅富含单不饱和脂肪酸，还含有粘性纤维和植物固醇，可以帮助降低胆固醇。不过需要注意的是坚果的热量较高，应该保证适量。

　　2. 酪梨

　　酪梨是一种富含单不饱和脂肪酸的水果，含有丰富的钾和维生素 E，还有一些天然纤维。除此之外，酪梨也是一种美容食品，可以帮助消除皮肤上的细纹和色斑。

　　3. 三果三菇红豆糯

　　三果三菇红豆糯是一种营养丰富的炖品，包括枸杞、菌菇、龙眼干等。这些成分都有很好的调节免疫力和改善微循环的作用，能让身体更健康。

　　4. 月见草油

　　月见草油富含不饱和脂肪酸和苯酚，可以帮助调节血脂和抗氧化。作为一种天然的保健品，月见草油对缩短女性生理期、缓解经前紧张及体内内分泌失调有很好的治疗效果。

　　5. 补骨脂

　　补骨脂富含亚油酸、硬果油酸以及 DHA 和 EPA 等物质，可以帮助调节血压、胆固醇和心脑血管等方面。同时，它还是一种保健食品，具有良好的消炎、抗衰老、防癌、美容等作用。

　　总结

　　通过上述食物可以有效地帮助维持健康的胆固醇水平，同时还具有很好的美容养颜等方面的作用。当然，在饮食调节后应该保证适度的锻炼和合理的生活方式，进一步提高身体的免疫力和防护力，让我们的生活更健康。