小孩子的身体往往比较娇嫩，容易失衡，尤其是在气温高、湿度大的夏天，易出现上火症状，表现为口干、口渴、易烦躁、手脚心发热等。这时，给孩子选择些清热降火的食物，饮食上注意，就能有效缓解症状，让孩子凉爽、舒畅。

　　以下是几种适合不同年龄段孩子的清热食物：

　　1、果蔬类：西瓜、荔枝、苦瓜、黄瓜、柠檬、葡萄柚、橙子、柚子等水分充足，纤维素含量丰富，含有多种维生素，温度较低，可以清热解毒。

　　2、海鲜类：虾、螃蟹等，具有清热、凉血、滋阴的作用，同时含有多种蛋白质、矿物质等营养成分，对增强免疫力、促进生长发育等有很好的帮助。

　　3、茶饮类：绿茶、菊花茶、玫瑰花茶、薄荷茶等，具有清热排毒、降火解渴的作用，不但能满足口渴感，还能改善孩子的肠胃健康。

　　4、冰品类：冰棍、冰激凌、雪糕、冰淇淋等，适量食用可起到解暑降温的作用，对于小孩子入夜后睡不好的情况有很好的改善作用。

　　虽然常见的清热食物是有不少，但要注意减少孩子吃辣、吃油腻、吃糖过多的食物。除此之外，还可以通过合理安排饮食，定期供给适量的水果、蒸煮食物等，来补充孩子身体所需的各类营养物质，让孩子健康成长，远离上火烦恼。

　　总之，孩子上火的原因很多，我们要多方面考虑，在日常生活中多为孩子选择一些清热食物，帮助孩子调养身体、降低敏感度。同时，在孩子上火时，多饮水、补充水分也是非常重要的，这样才能保证孩子的身体健康和稳定，给他们一个轻松、愉快的成长环境。