脾虚是指人体脾气虚弱，导致消化吸收能力下降，出现食欲不振、乏力、便秘等症状。脾虚的人群比较广泛，主要涵盖了工作繁忙、压力大、不注意休息和饮食习惯不良等人群。那么，脾虚吃什么好？如何调理脾虚呢？

　　脾虚食疗推荐

　　脾虚的人群需要多吃易消化、高营养的食物，以养脾益气、增强消化吸收能力，下面是脾虚食疗的推荐菜单：

　　1. 五谷杂粮 porridge

　　五谷杂粮porridge是富含多种营养的主食。其中，糯米、玉米黄粉和绿豆含有丰富的维生素和矿物质，而红枣和桂圆是滋补脾气的好食材。

　　2. 鸡汤

　　鸡汤是滋补营养丰富的食物，有鸡汁含有丰富的胶原蛋白和氨基酸，可以补充人体所需的营养，减轻疲劳和增强免疫力。

　　3. 黄豆煲猪骨汤

　　猪骨汤中含有丰富的胶原蛋白、钙质和氨基酸等营养成分，而黄豆含有丰富的蛋白质、纤维素和胆碱等营养成分，可以改善脾虚症状，增强脾胃的消化吸收能力。

　　4. 蔬菜粥

　　蔬菜粥可以使消化吸收更加顺畅，同时含有丰富的维生素和矿物质，能够供给身体所需的营养。

　　脾虚饮食禁忌

　　脾虚食疗需要注意饮食禁忌，以下是一些脾虚饮食禁忌：

　　1. 忌生冷食物

　　脾虚的人体虚弱，容易引起腹泻和食欲不振，因此应该避免食用生冷食物，如生冷水果、生鱼片等。

　　2. 忌辛辣刺激性食物

　　脾虚的人群应该避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末等，这种食物会刺激胃肠，容易加重脾虚的症状。

　　3. 忌过饥过饱

　　脾虚的人群应该避免饥饿和暴饮暴食，饥饿会刺激胃肠蠕动，而暴饮暴食对脾胃功能的损害也很大。

　　4. 忌饮酒

　　脾虚的人群应该避免饮酒，酒精会对胃肠道产生刺激，使脾胃消化和吸收功能减弱，加重脾虚症状。

　　脾虚中药调理

　　中药调理脾虚需要在中医师的指导下进行，以下是一些常用的脾虚中药：

　　1. 人参

　　人参具有补气养血、温补脾肺和增强免疫力等作用，可以滋补脾气。

　　2. 党参

　　党参具有补气养血、益肾健脾、消炎止血等作用，可以增强脾气功能。

　　3. 黄芪

　　黄芪具有补脾养气、益肺生津等作用，能够改善人体的病态体质，提高人体免疫力。

　　以上是脾虚吃什么好和脾虚调理方法的介绍，对于脾虚症状患者，正确的膳食和生活方式习惯都是改善脾虚病情的必要条件。同时，在使用中药调理脾虚时，一定要在医生的指导和监督下使用，遵循剂量和使用方法的要求。