近来一直上火，想吃点凉的东西，但喉咙却发炎了，到底该怎么办呢？下面我们来了解一些科学有效的方法。

　　首先，饮食上要少吃辛辣烘烤等刺激性食品，多喝水多吃蔬菜水果，保证营养均衡，可口可食。

　　其次，建议多喝绿茶或者银耳汤，这些东西既能起到解暑清热的作用，还能止咳润喉，降低喉咙疼痛的症状。

　　同时，还可以使用一些中药进行治疗，比如板蓝根，生地黄等，它们都可以清热解毒、消炎止咳，有很好的医疗作用。看见中医可以根据具体病情制定合适方案，起到较好治疗效果。

　　此外，同样应该多喝水，以及多保持嘴巴和喉咙的湿润，可以用蜂蜜水和盐水进行漱口杀菌，还可以用凉水加入适当的醋漱口和鼻子，有很好的降温效果。

　　最后，减少喉咙的负担，尽量少说话，可以尝试咽喉响应，每日保持好的睡眠质量，减轻喉咙的疲劳和不适，有助于早日康复。

　　结尾：以上给出的这些实用方法在应对上火喉咙发炎的时候，有很好的缓解作用，对缓解疼痛以及增强免疫力都有很好的帮助。久病须请医生。希望大家在日常生活中能够注意饮食健康。