月经不调怎么办?这些食物调理月经准而有效
月经不调是女性面临的常见问题。一些女性朋友可能会出现月经提前、延后、量少、量多等状况,久而久之可能会对身体造成不良影响。西医上,月经不调可通过药物治疗,中医上则主张通过调理饮食来缓解月经不调带来的症状。
以下是一些中医可行的饮食调理方法,可望缓解月经不调带来的痛苦:
1.红糖姜汤
红糖姜汤是中医里调理月经的良方之一。它可在生理期前七天到七天内饮用,有调理经血、舒缓经痛、保暖子宫的作用。制作方法简单,即将一块姜切丝后煮入红糖和水中,煮至糖完全融化,喝时调入少量的温水即可。
2.食用黑豆
黑豆富含铁,可避免因缺铁而造成的贫血。同时,黑豆还含有天然雌激素,对调理月经有效。在生理期前和经期间,可在饭食中多加入黑豆,待月经回复正常之后可再适量减少食用。
3.多吃豆制品
豆类食品能调节女性体内雌激素分泌,有助于维持内分泌平衡、缓解经痛和调理月经。多吃豆腐、豆浆、黄豆等食品对月经不调的改善也有很大帮助。
4.喝糙米茶
糙米茶是一款有调节月经的功能茶饮。其独特成分能够帮助缓解平衡体内的内分泌系统、改善身体状况,也适合缓解月经不规律、月经量少的人群。将糙米炒熟后泡在开水中,喝的时候加入少量蜂蜜即可。
5.多吃富含维生素E的食品
维生素E能够抑制雌、孕激素等荷尔蒙产生、起到生理调节作用。可多吃各种坚果、植物油类食品、绿叶蔬菜等富含维生素E的食品。
不过,上述饮食调理方法虽然在中医中颇为流行,但其并不能代替药物治疗,也并不是对每个月经不调的女性都适用。此外,还需注意饮食卫生、规律作息,保持情绪稳定等,从而缓解月经不调的症状及其对身体造成的不良影响。
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