身体上火是指体内产生了多余的热量，表现为口干舌燥、心烦易怒、口腔溃疡、昏昏欲睡等症状，严重时会引发发热、口渴等病症。中医师认为，人体上火有两种类型：一是内火，主要症状是口干、便秘、小便短、色黄等；二是外火，主要症状是嗓子疼、口糜、口渴、尿频等。那么，如何去除人体上火？推荐以下食物：

　　1.黄瓜

　　黄瓜味甘、性凉、具有清热解毒、生津止渴的功效，对于口干、心烦、出汗等症状都有好处。

　　2.西瓜

　　西瓜甘凉、消暑解热，具有清热利湿的功效，能够清除体内多余的热量，帮助人体降火。

　　3.草莓

　　草莓富含维生素C，能加速新陈代谢、排毒解热，对于治疗口干、咽喉肿痛、牙龈出血等都有很好的疗效。

　　4.苦瓜

　　苦瓜味苦、性寒，具有祛热解毒、清热下火的功效，是治疗内火的优秀选择。

　　5.生菜

　　生菜性凉、利水利湿，有清热解毒、明目益肝的功效，适合温热体质的人群食用。

　　总之，想要去除人体上火，不妨尝试食用上述的这些食物，注意饮食清淡、少吃过于辛辣的食物，保证充足的睡眠时间和合理的运动量，还可以饮用一些清爽的中药茶，如菊花茶、金银花茶、绿茶等，对于缓解体内热量也有不错的功效。在饮食起居上做好管理，以保证身体健康。