姨妈期是每个女性身体内周期性的生理现象之一，也是女性健康的一个重要指标，但是由于各种原因，时常会出现姨妈期的推迟。当你的姨妈期出现推迟，你就需要采取一些方法来进行调理，以使之恢复正常，那么在这里分享一下一些好的饮食调理方法来帮你应对姨妈期推迟的问题。

　　1.喝红枣茶

　　红枣性温，味甘，具有补血益气的作用，适合女性在月经前后饮用当然前提是没有糖尿病患者，你可以自制红枣茶，或是购买市面上质量好的红枣茶包，每天喝一杯，可以改善内分泌，促进女性生理功能。

　　2.多食用黑豆、花生、核桃等

　　黑豆、花生、核桃等富含健康蛋白质、油脂、矿物质和维生素等营养元素，适合女性在月经前后多食用，特别是花生，含有丰富的维生素E，可以增强女性抵抗能力。

　　3.适当食用海带

　　海带具有通经、利水消肿、健胃润肠等功效，含有丰富的碘，适合女性在姨妈期前后食用，可以改善内分泌，并减轻体内水肿的症状。

　　4.多喝山楂茶

　　山楂性温，有调节心脏、舒筋活血、健胃和消食的作用，适合女性多喝山楂茶，睡前饮用可以减缓月经期前的紧张情绪与焦虑感。

　　5.避免食用巧克力、咖啡、酒类等食物

　　这些食物含有较高的咖啡因和酒精成分，增加女性的负担，还会刺激女性神经，从而影响月经期的正常流程。

　　总体而言，女性在月经前后需要特别注重饮食调理，避免生产过多的内热，保持心情愉快，同时采用上述饮食调理方法来调整内分泌，缓解姨妈期推迟的现象。当然，如果你的姨妈期超过了一个月以上，请及时到医院检查，寻求专业的医生建议。