我们经常听到“身体冷”、“手脚冰凉”的说法，这实际上是体寒所引起的症状。体寒指的是人体各部位的温度过低，常出现手脚冰凉、肌肉僵硬、胃部疼痛等症状。体寒的产生原因可以是慢性疾病、饮食不当、寒冷环境等多种因素。下面我们来讲讲怎样通过食物调理改善体寒问题。

　　第一，温性食物的摄入是很重要的。温性食物可以较好地增加人体代谢率、降低血液黏度、促进荷尔蒙的分泌等，对于改善体寒问题非常有效。比如羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、兔肉等动物性食品都是温性食物;花生、核桃、杏仁、山药等植物性食品同样也具有很好的保暖效果。

　　第二，适当摄取含维生素B、C、E等营养素的食物。维生素C可以促进人体循环系统的正常运转，帮助身体排毒;而维生素E则能促进血液循环，具有延缓衰老、改善肌肤状态的作用。含有上述维生素的食物还有红枣、苹果、鲜奶、鸡蛋等，建议在日常饮食中多加摄取。

　　第三，坚持饮茶。喝好的茶可以排解身体的湿气，降低体内湿度，从而改善体寒问题。适合改善体寒的茶包括红茶、普洱茶、砖茶、花茶等，并且这些茶还含有丰富的维生素和矿物质，可以有助于强身健体。

　　第四，尽量避免吃生冷食物。生冷食品会抑制消化酶的活性，导致胃肠不舒服，而肠胃不好的人更是难以消化吸收，症状会更加严重。因此，尽量选择熟食或温热食品，特别是在冬季的时候。

　　总之，生活中有很多方式可以改善体寒问题，例如适当运动、保持良好的生活习惯等。但食物调理是其中最重要的一项，需要我们谨慎、详细地把握。如果出现明显的体寒症状，应及时去医院进行检查和治疗。当然，平时我们还是应该做到预防为主，多注意饮食和身体健康，使身体更加健康、舒适。