夏季，气温高，人体新陈代谢加快，身体内产生的热量增加，容易导致口干舌燥，嘴里上火，不舒服的感觉。对于这样的情况，我们该如何调整饮食呢？

　　首先，要多喝水。人体需要的水分不仅通过饮水而得到，部分水分也是通过饮食进入。因此，多吃一些富含水分的水果和蔬菜对缓解口干有很大帮助，比如西瓜、哈密瓜、黄瓜等。

　　同时，建议多食用清淡易消化的食物。如蔬菜、水果、瘦肉、鱼、白粥等，尽量少吃油腻、辛辣等刺激性食物。

　　此外，可以适当食用具有清热解毒作用的食物。比如苦瓜、冬瓜等，可以凉血清热，解毒去热。另外，枸杞子、玫瑰花等，也具有清热解毒的作用。

　　中医里还有不少偏方，比如煮枸杞汤，泡菊花茶等。这些方法虽不科学，但也可以适量食用，缓解口干舌燥的不适感。

　　要提醒的是，不同人体内缺水程度不一，如果您一直口干舌燥，伴有口臭、烦躁、尿少等症状，建议尽快就医，进行检查，确定是否存在慢性咽炎、口腔溃疡等疾病。

　　总之，夏季口干舌燥，多吃清淡、富含水分的食物，少吃辛辣、油腻等食物。若口干舌燥症状持续，建议尽早就医，保持良好的饮食习惯和生活方式。