在日常的生活中，两个人一起进餐，无疑是增进感情的好时光。但在现代的生活节奏下，很多时间都会让我们将饮食简单化，为了节省时间，只是随便吃一顿简单的快餐或许是泡面之类的食品，但是这样的饮食习惯面对的是逐渐严重的身体健康问题。所以，一个好的饮食习惯是必要的，特别是在两个人一起进餐的时候，更需要你们一起培养一个均衡的饮食习惯。

头一餐——多样化而健康的早餐

“早餐要吃得好，午饭要吃得饱，晚餐要吃得少”，这是一个非常经典的饮食指导。但是，对于两个人共同的健康饮食提议，我们建议将早餐作为一天中最重要的一餐。

因为我们每天的第一餐决定了我们一天的饮食状态，所以建议早餐可多样化且富含蛋白质，蔬菜和水果。

例如，搭配一份全麦面包，几块有机鸡蛋，和一杯新鲜榨的果汁，或者切几个土豆和洋葱煮一锅烤肉丁蛋卷等等。这样，在丰富营养的同时，也能让我们保证元气满满的一天。

中餐——适量但不过度的盐分

中餐画面应该是大家最为熟悉的餐食时间段之一，适量的食用盐对人体是有很大好处的，但是如果过度食用，会容易引发风险。

而对于两个人共同食用的现代餐食，我们应该遵循食用适当而非过度的盐分，从更自然的食品中摄取足够营养来补充身体的需要。例如，吃香煎餐包配搭海哥而非深煮油炸，或是一份咸淡咖喱蔬菜佐以新鲜鱼和豆腐。

晚餐——轻食与夕阳

到了晚上时，两个人在夕阳下共进晚餐，可以当做一天精彩的收尾，但是不应该想当然的吃得太多。

建议晚上进食应以年轻的，低脂肪，蛋白质较多的菜肴为主。例如，一份低油炒米粉配以新鲜蘑菇以及一些新鲜的蔬菜，或是一份松仁鸡肉白菜盅等等。

总结

所以，两个人一起食用，不仅仅是一个可以交流心灵的好时刻，更是一次健康的体验。养成良好的饮食习惯，适量均衡的营养摄入，是一种兼顾身心健康的良策。可以从早餐开始，丰富多样，富含营养；中餐适量控制盐分并以自然食品为主；晚餐轻食蛋白质健康。只要健康饮食习惯养成了，你们一起进餐时就无需太过想太多，只需把每餐都吃得有意义有成就感。