头晕是指突然出现的晕眩感或头部感觉重压，常在长时间保持一种姿势、饥饿、缺氧等情况下发生。头晕的发生与身体的机能紊乱、精神因素、环境因素等有关。头晕会给患者生活带来很大的不便，那么怎样预防和缓解头晕呢？ 除了治疗相关疾病，也可以通过饮食来调节。

首先，多吃花生

花生是很好的抗氧化食品，它含有大量的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。它不仅能增加营养，还能调节人体的新陈代谢，有益于缓解头晕。但是花生也不能多吃，因为它也含有很高的脂肪和热量。

其次，多吃蔬菜

蔬菜不仅营养丰富，而且能为身体提供大量的纤维素。纤维素可以增加胃肠蠕动，促进食物的消化吸收，有助于缓解头晕。在蔬菜类中，新鲜的菠菜和油菜等绿叶蔬菜更是好选择。

再次，多吃水果

水果可以提供维生素和糖分，能够补充身体所需的能量。尤其是香蕉，它糖分含量高、能量丰富，是非常好的缓解头晕的水果。另外，柚子含有丰富的维生素C和柚皮甙，有助于缓解疲劳和头晕。

最后，多喝水

身体缺水会导致头昏，因为血液浓缩，氧气供应不足。养成喝足2L以上的水的好习惯，可以让身体保持足够的水分，有利于身体代谢工作的正常运转。

总之，皆大欢喜的膳食调节，能令我们更加健康地生活。但是也要注意食用控制，尤其是含脂肪、含糖分较高的食物，都需要适量。如果您经常头晕，不妨尝试一下上述食品，同时也可以去医院做一些检查，以检测是否患有慢性疾病。