腰间盘突出是一种常见的脊椎疾病，其发生和加重与某些饮食因素有关。中医治疗腰间盘突出时，除了针灸、按摩、理疗等物理疗法外，食疗方面也具有一定的疗效。本文将介绍腰间盘突出吃什么好，中医推荐的6种食物，希望对您有所帮助。

一、鱼

鱼肉富含蛋白质、维生素和微量元素，对身体有益处，特别是富含不饱和脂肪酸。这种脂肪酸可以有效降低胆固醇和血脂，减缓血管硬化过程，有助于减轻腰部疼痛和增加骨密度。

二、豆类

豆类是一种低脂肪、高纤维的食物，可以帮助消化和排便，对防治便秘和肠癌有很好的效果。此外，豆类中富含大豆异黄酮、豆腐皮素等成分，具有抗氧化、抗炎、抗肿瘤等多种功效。

三、山药

山药是一种坚固、易于消化的食品，具有补肾益气、补充精血、固精止泻的功效。它还有利于调节内分泌系统的功能，增强组织的营养供应，缓解腰肌劳损和腰部酸痛。

四、黑木耳

黑木耳是一种具有极高营养价值的黑色食品，富含蛋白质、多种氨基酸和微量元素。它能改善血液循环，增强身体免疫力，促进造血功能，缓解腰椎间盘突出引起的神经根炎和痛风等症状。

五、菠菜

菠菜富含铁、蛋白质、维生素、钙等微量元素，可以促进身体健康。它还是一种富含维生素C和胆碱的植物，具有抗衰老、保护神经系统、降低胆固醇的作用，能缓解腰痛等问题。

六、牛奶

牛奶是一种高钙、高蛋白质、高维生素B族和磷的食品，可以帮助增强骨骼密度，缓解腰痛和椎间盘突出的症状。此外，牛奶中的磷还有助于增强神经细胞的功能，改善记忆力和智力水平。

综上所述，以上食物均具有缓解腰椎间盘突出症状的功效，定期食用可以帮助缓解腰肌劳损和腰部疼痛等问题。当然，饮食调整只是治疗腰间盘突出的一种方法，如果症状加重，请及时就医。