对于女性来说，经期是每个月必经的生理过程。在这段时间，由于女性的体内分泌存在变化，她们的身体容易失血，为缓解贫血情况，适当的补充营养，来增加女性体内的血量，非常必要。下面我们将介绍一些经期补血食品，帮助女性度过月经期间。

　　1. 黑枸杞

　　黑枸杞是一种富含多种人体必须的微量元素的食品，可以补血益气，护肝明目，抗衰老等功效。而且黑枸杞味苦而不涩，口感较好，非常适合来月经期间食用。

　　2. 红枣

　　红枣含有丰富的营养成分，特别是铁和维生素C，具有补血效果。经常食用红枣，还可以调节内分泌，增强身体免疫力，防止肝脏损伤等。

　　3. 红糖

　　红糖可以增加人体血红蛋白水平，有助于调节月经失调，缓解痛经等症状。在月经期间可以用红糖制成热乎乎的红枣汤或姜汤，使补血效果更加显著。

　　4. 黑芝麻

　　黑芝麻富含蛋白质，钙，铁等营养成分，深受女性喜爱。经常食用黑芝麻可以缓解失眠，改善皮肤美容，增加人体血红蛋白量，对于女性贫血有效果。

　　5. 牛肉

　　牛肉是一种富含蛋白质和铁质的肉类，非常适合在月经期间补充营养。而且牛肉中的胶原蛋白也有助于保护女性的关节健康，缓解疲劳等症状。

　　总之，月经期间女性需要补充营养，以增强身体免疫力和抗疲劳能力。这些经期补血食品，包括黑枸杞、红枣、红糖、黑芝麻和牛肉，为女性提供了一个安全，健康和实惠的补充营养方法，值得女性们关注。