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沈创鹏医生看诊地点在哪

  沈创鹏医生看诊地点在哪

  大家好,我是广州三甲医院糖尿病科主任沈创鹏。沈创鹏医生看诊地点在哪?现定期坐诊广州宏韵中医馆。

  得了糖尿病,每天最头疼的应该就是饮食了,想吃但是又不敢吃,这种滋味是真的不好受。

  

  今天就给大家介绍几种糖尿病患者日常可以吃的零食,好吃还不升糖,大家一起看看吧。

  1、水果类

  

  柚子、樱桃、苹果、猕猴桃、梨、草莓等,柚子建议每次食用不超过2瓣,樱桃不超过30颗,苹果、猕猴桃、梨等不超过一个,草莓不超过10个。

  上面的水果升糖量都不超过55,味美,饱腹感强,只要控制好量,糖尿病患者也可以放心吃。

  2、谷物类

  

  全麦、黑麦面包、苏打饼干等,面包每次建议吃1片,饼干最好不要超过4片。

  谷物类的食物,热量低,膳食纤维高,饱腹感强,是糖尿病患者加餐的不二之选。

  3、豆类

  

  豆浆、豆干(低盐、无糖)等,建议豆浆每次饮用不超过500毫升,豆干每次不超过50克。

  豆类食品含有膳食纤维,可以促进消化,同时降低糖分,帮助降低空腹血糖。

  4、坚果类

  

  核桃、巴旦木、花生、榛子、开心果等,核桃每次不超过2个、巴旦木不超过10粒、花生不超过15粒、榛子别超4个、开心果别超25粒。

  坚果富含了丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维,适当吃不仅有利于预防动脉粥样硬化,也有利于平稳血糖。

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