沈创鹏医生看诊地点在哪

　　大家好，我是广州三甲医院糖尿病科主任沈创鹏。沈创鹏医生看诊地点在哪？现定期坐诊广州宏韵中医馆。

　　得了糖尿病，每天最头疼的应该就是饮食了，想吃但是又不敢吃，这种滋味是真的不好受。

　　今天就给大家介绍几种糖尿病患者日常可以吃的零食，好吃还不升糖，大家一起看看吧。

　　1、水果类

　　柚子、樱桃、苹果、猕猴桃、梨、草莓等，柚子建议每次食用不超过2瓣，樱桃不超过30颗，苹果、猕猴桃、梨等不超过一个，草莓不超过10个。

　　上面的水果升糖量都不超过55，味美，饱腹感强，只要控制好量，糖尿病患者也可以放心吃。

　　2、谷物类

　　全麦、黑麦面包、苏打饼干等，面包每次建议吃1片，饼干最好不要超过4片。

　　谷物类的食物，热量低，膳食纤维高，饱腹感强，是糖尿病患者加餐的不二之选。

　　3、豆类

　　豆浆、豆干（低盐、无糖）等，建议豆浆每次饮用不超过500毫升，豆干每次不超过50克。

　　豆类食品含有膳食纤维，可以促进消化，同时降低糖分，帮助降低空腹血糖。

　　4、坚果类

　　核桃、巴旦木、花生、榛子、开心果等，核桃每次不超过2个、巴旦木不超过10粒、花生不超过15粒、榛子别超4个、开心果别超25粒。

　　坚果富含了丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维，适当吃不仅有利于预防动脉粥样硬化，也有利于平稳血糖。