在中医理论中，湿气是一种致病因素，会影响人体正常的生物节律，引起各种不适。而刮痧是一种传统的中医疗法，通过刮拭皮肤表面，促进血液循环、消除湿气、改善身体健康。

　　然而，刮痧不是万能的，若使用不当，反而可能造成损伤。那么，体内湿气重，多久刮痧一次最为合适呢？

　　首先，需要明确的是，湿气多与饮食习惯、生活方式有关，如过度饮食油腻、生冷食物、喝太多水、睡眠不足等。因此，要想有效地排除湿气，除了刮痧，平时还需注意饮食调理、适当运动等。

　　其次，刮痧的频率和强度需要根据个体差异来确定。对于健康体质的人，一般可以定期进行，如每周1-2次，每次15-30分钟。

　　但若身体状况较差或存在慢性病状，应遵循个体化的原则，由专业中医师根据具体情况进行判断和适当调整。

　　此外，刮痧不适用于以下人群：孕妇、皮肤敏感易过敏者、血液疾病患者等。若存在局部皮肤破损、疼痛等异常情况，切勿勉强进行。

　　总之，体内湿气重，刮痧可以是较为有效的调理手段之一。但需要注意正确与适度，遵从个体化的原则，才能让刮痧的作用得以最大化，达到更好的调理效果。