按摩推拿在中医养生中占有不可忽视的重要位置，可以促进血液流通，舒缓疲劳，缓解疼痛等。那么，按摩推拿究竟应该多久做一次呢？让我们来详细探讨。

　　一、按摩推拿时间应该掌握到多少？

　　按摩推拿时间与力度的掌握非常关键，过度的按摩时间可能会导致身体的局部损伤，而时间不够则不容易产生效果。一般情况下，按摩推拿的时间以30分钟为宜，针对不同部位有所调整。

　　二、针对不同部位有何不同之处？

　　1.头部按摩推拿

　　头部按摩非常适合在疲劳，头痛，失眠等不适症状下进行。对于头部按摩，需要专业的理疗师进行操作，推拿时间大约需要20分钟左右。

　　2.颈部按摩推拿

　　颈部按摩具有疏通经络，缓解颈椎病等重要作用。推拿时间一般在15分钟左右，建议动作轻柔，不宜过度用力。

　　3.肩部按摩推拿

　　肩部按摩推拿在舒缓肌肉，排除疲劳方面有着很好的效果。一般时间以20分钟左右为宜，力度适中即可。

　　4.背部按摩推拿

　　背部按摩推拿适合在学习或工作繁忙时进行，能够有效缓解背部肌肉疲劳。按摩时间以30分钟左右为宜，应适当调整力度，以防止产生不适。

　　5.腿部按摩推拿

　　腿部按摩推拿适合久坐，久站工作的人，也适合长时间运动后进行，能够促进血液回流。按摩时间一般以20分钟左右为宜，可根据实际身体情况适当调整。

　　三、推拿工具可以帮助吗？

　　推拿工具可以帮助我们更好地进行按摩和推拿，不仅可以减少对皮肤的刺激，还能帮助调整力度，提高按摩效果。但在使用时要多关注使用说明，以免出现不当使用造成身体伤害的情况。

　　总之，按摩推拿是一种健康的养生方式，可以提升身体健康水平，但推拿时间需要掌握好，以免适得其反。不要过度频繁进行按摩，一般一周一次或两次就足够了，以保证身体能够缓慢适应按摩的刺激，从而获得更佳的效果。