黑色素是影响皮肤颜色的重要因素之一。当黑色素沉淀在皮肤表层时，肤色会变得黯淡无光。想要拥有白皙嫩滑的肌肤，我们需要从生活中注意饮食调理，以下是几种中医小妙招，让你吃出好肤色！

　　1. 芝麻、黑豆、黑木耳

　　中医养生讲究阴阳平衡，黑色食物属于阴性食物，可以帮助消除体内过剩的阳气，达到阴阳平衡的效果。芝麻、黑豆、黑木耳等食物皆含有丰富的黑色素，经常食用可以改善肤色，并具有滋阴养颜的功效。

　　2. 黑枸杞

　　黑枸杞是一种可以改善皮肤黑黯的好帮手。黑枸杞所含有的多种营养素，如锌、维生素E和维生素C都具有抗氧化的作用，能够减少自由基对皮肤的伤害，改善肤色，让皮肤更加光滑细腻。

　　3. 紫甘蓝、紫菜

　　紫色蔬菜中所含有的花青素，是一种非常有效的抗氧化剂，有助于防止自由基对肌肤的损伤。紫甘蓝、紫菜等食物含有丰富的花青素，可以净化毒素，改善眼部暗沉、黑眼圈等现象，达到美白肌肤的功效。

　　4. 黑巧克力

　　黑巧克力含有丰富的可可类氨基酸和多酚类物质，可以促进血液循环，抑制黑色素的形成，让肌肤更加有弹性。但是，要注意不能过量食用，以免摄入过多热量和脂肪。

　　5. 热水泡脚和睡前按摩

　　在日常生活中，我们可以通过热水泡脚和睡前按摩等方法，促进全身循环，消除疲劳，排除毒素，达到美白肌肤的目的。热水泡脚可以让血管扩张，促进血液循环，加速代谢。睡前按摩可以促进更多的营养物质渗透到皮肤深层，提高皮肤摄取营养的能力。

　　总结一下，中医小妙招可以给我们带来改善肤色的效果，但是，要注意食用均衡和避免过量。同时，坚持运动、保持良好的作息和快乐的心情，也是拥有好肤色的重要因素。愿每一个人都能拥有健康、美丽的肌肤！